【长跑穿什么鞋最好】

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  我们都知道在跑步的时候应该穿跑步鞋,而跑步鞋还包括着三种类型,分别是有助于减少脚的震力的减震鞋,防止脚部的损伤的稳定鞋,还有更加耐磨还可以防止受伤的运动控制的鞋。

  一定要记住我们跑步的时候坚决不能穿板鞋,因为跑的时间如果长了,它不耐磨就会导致我们的脚会受伤,尤其是我们长跑的时候,要选比较软,又可以让鞋呼吸空气的,还耐磨的长跑鞋就行。

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  1、长跑可以瘦腿的吗,效果怎么样?

  长跑是有效的减肥方法,但是主要是单单的瘦腿的话是不建议长跑的,尽量大量的活动会导致的腿部的肌肉的僵硬化,女性的腿部具有肌肉的话是不会瘦下来的。而且也会不好看的,影响的美观。一些的瘦腿的方式都是比较的安静的,比如是腿部的瑜伽动作,每天晚上睡觉之前高抬腿的练习,或者是配合的一些瘦腿的药膏缓解,饮食的问题也是需要引起的重视的,不能吃高脂肪的食物的。

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  2、长跑腿会变粗吗,有减肥的效果吗?

  长跑主要是大腿的肌肉处于的比较的紧绷的状态的,而且对于的小腿的肌肉的锻炼是比较的发达的,所以是比较的容易引起的小腿发胖的症状的。一般减肥的话建议是适量的采取的小跑的方式,之后也是需要使用的外部使用的瘦腿的药膏涂抹的,之后控制的饮食也是必要的。平时采取的倒立的方式能够有效的瘦脸和瘦腿一起的,同时很多的瑜伽动作能够起到很好的效果的。

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